どもども、はれるやです☀️
有難いことに、”休学中の過ごし方(前編・後編)”を読んでくださる方が増えてきました。
少しでも参考になってくれたのなら本当に嬉しいです！
さて、休学すると避けては通れないイベントがありますね。
はい、“復学”です。
復学って、休学より100倍怖い。
戻りたいけど、戻りたくない。
でも戻らないと、もっと怖い。
私もそんな気持ちでいっぱいでした。
復学前に不安になるのは自然なこと
復学日が近づくと、いろんな心配が浮かびます。
- 周りの人からどうみられるんだろう
- 授業や単位とか大丈夫かなぁ
- 周りの人や就活の際、休学した理由をなんて説明しよう・・・
- 生活リズムを元に戻せるだろうか
- また自分が辛くなったらどうしよう
・・・などなど
楽しいことをしていてもふとした瞬間にそれらを思い出してはため息。
さっきまでの楽しかった気持ちが一気に急降下・・・
上記の悩みや不安のせいで楽しむことも楽しめない。映画や漫画の内容も頭に入ってこない。やりたいことも思い浮かばない。残りわずかな休学期間が非常にもったいないと感じるのは私だけではないはず。
でもこうした不安を感じるのは、決して「弱さ」ではありません。
私の場合ですと、心と身体が「また緊張しそうな環境に戻る準備をしている」サインだったのだと思います。
逆にもう戻らないこと(＝退学)を選んでいれば、そこまで憂鬱にはならなかったのかもしれん。
復学前に感じやすい不安を種類ごとに分けてみた
不安って、まとめて抱えると大きく見えると思いますが、項目別に分けると整理しやすくなります。
人間関係・居場所の不安
- 知らない間にサークルや友達の輪に雰囲気が変わっていたらどうしよう
- 友達にどう思われるんだろう
- 以前しんどかった人と顔を合わせないか心配
- (同期が進級・卒業に近づく一方で、自分だけ学年がずれてしまうので)周囲の人と話が合うだろうか、浮かないだろうか
- 一人にならないか心配
授業・単位の不安
- 授業ついていける？
- 単位が不安・・・卒業までに取りきれそ？
- 勉強のブランクがデカすぎる
- 自由な日々からいきなり課題に追われるようになってアップアップしない？
- そもそも朝、特に1限の授業に間に合う？
メンタル面の再発・将来への不安
- またしんどさがぶり返したらどうしよう
- 同じように休学・留年を繰り返してしまったらもう立て直せないかも
- 休学前よりしんどさが酷くなるんじゃ・・・？
- 面接の時になんて伝えればいいの？
- 休学が将来にとってマイナスにならないかな
どの不安も多くの人が感じるもので、一つずつ対応していけば大丈夫です。
復学前にやるとラクになる「準備リスト」
私がやって良かった＆みんなにもおすすめできる準備だけまとめました。
まずは生活習慣を少しずつ戻していく
夜遅くに寝て昼起きているような生活になっている人は、少しずつ休学前の生活に戻していきましょう。
ポイントは”少しずつ”です。
私自身、昼12時に起きていた状態から、いきなり明日から7時に起きる生活習慣に戻すのは無理でした。でも、15~30分程度の小さな前倒しを積み重ねる方法なら体に負担をかけずにリズムを戻すことができました。
休日に朝早く起きると1日の自分の時間が長く持てるようになり得した気分になります。お気に入りのコーヒーを入れる、カラオケの朝割を使ってみる、どんどん早く起きれているという成功体験を積むなど、日々の小さな楽しみをモチベーションにするとより良いと思います。
朝早く起きるとその分昼寝してしまいそう・・・
そんな時は布団以外の場所(ソファや机)で20~30分と時間を決めて昼寝をすると「気づいたら夕方に！？」「夜寝れない！！」が少なくなったように思います。
休学前の友達とご飯に行ってみる
復学後の自分をイメージしやすいし、友達と以前と同じように話せたという自信にもつながります。
さらに仲の良い人たちと話すことでお互いに良いストレス発散にもなるかもしれません。
最初は無理に長時間・大人数にはせず「1人~2人の少人数」「1時間程度のランチだけ」から始めるのがおすすめ。
誘える人がいない、元々ぼっちの場合は・・・
まさに私と一緒ですね。
そんな人は学内施設を使っていきましょう。
お昼に学食だけ利用とか図書館だけ利用することでキャンパスに慣れしていきましょう。
学食は美味しいし、定食であれば栄養もあるし、何より安い。
図書館で今まで学習したことを復習することによって、授業・勉強に対しての不安の解消にもつながります。
テキストや過去の授業の資料をパラパラめくるだけでもOK。
休学中も学内施設は使えます。どんどん利用しましょう。
これらで少しづつ「大学に戻る」感覚を取り戻せます。
大学の「相談窓口」を復学前に知っておく・一回利用しておく
大学内には、
- 学生相談室
- チューター
- スクールカウンセラー
- 学生支援センター
などサポート窓口が用意されています。
“味方になってくれる大人・場所”を先に知っておくor作っておく と本当にラクになりました。
「復学が不安で・・・」「休学したので勉強についてけるか単位が心配で・・・」と伝えるだけでだけでも親身に対応してくれます。
医療的・専門的な支援が必要だと感じた場合は、大学経由で紹介してもらうか、医療機関など専門家に相談してみましょう。
復学してからの“生き延びるコツ”
ここからは「戻った後」編になります。
私の経験上、復学後のコツはこれです。
気まずい人に会うのが怖い人へ
思ってるほど、人はあなたのこと覚えてません。
みんな自分の生活や、やるべきタスクで忙しいので意外とあっさり受け入れてくれます。
授業は「大事な部分だけ」取れば良い
履修を必修中心に最小限に絞る。詰め込みすぎない。
理解度100％じゃなくても
50％つかめれば十分ついていけます。
メンタルに違和感を感じたら“早めに対処”
- 相談室へ
- 保健室へ
- 家族や信頼できる人へ
- 医療機関へ
「まだ大丈夫」と1人で耐えすぎてしまうのが、私にとっては一番辛い結果につながってしまいました。
サポートを活用するのも、立派な「頑張り方」です。
「逃げ道」を持つのも大事
どうしても耐えられそうにない、と思ったら
- 退学
- 編入
- 転学科
- 再休学
という選択肢も考えてOK。
決してあなたが弱い・力が足りないのではなく、環境が合っていないだけです。
最後に：復学は”再出発のチャンス”
復学は不安があって当然。
でも戻ってみて時間が経っていくにつれて案外「普通に大丈夫だった」って感じる瞬間も必ずあります。
私も最初こそ不安でしたが、支援してくれた窓口や先生方のおかげで大学生活がどんどん楽しくなっていきました。
休学も復学も、どちらも貴重な経験
あなたが感じる不安は、未来へ進むためのサインです。
焦らず、少しずつ、自分のペースで前に進みましょう。
ぼっち生活も悪くない。はれるやでした☀️🕺
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